連休中にこんばんは(^^♪

GWもあと少し、今年は毎日良いお天気で

行楽日和の気持ちの良い連休ですね~♪

 

しかし我が家はというと…

今年は息子が少年野球に入ったため

GWも何もなく(-_-;)

一度友人のお家でホームパーティーをし

あとは適当に買い物に行ったり海に行ったり。。。

特別感のない普通の休日です(悲)

 

あと、今週明けくらいから体調がいまいちだったんです。

熱はないけど寒気がしたり

水っぽい鼻水が止まらなかったり…。


 

 

 

 

 

 

 

 

 

4月から次男の幼稚園も始まって

小学校の役員にもなり

色々慣れないことが多くて疲れが出たんだろうな~というのと

いいお天気だからと調子に乗って

薄着で出かけたら思いのほか寒くて

寒気に当たってしまった…というのが

原因だったように思います。

 

この時期、環境の変化と季節の変わり目で

体調を崩す方もいらっしゃると思います。

特に妊娠中は免疫が抑制されるので

(赤ちゃんを異物とみなさないように、免疫が下がる)

その影響で風邪などひきやすくなるので気をつけたいですね。

 

私は上記のような症状になったら

保温効果抜群の足湯にのんびりつかって

(サロンで使用しているフットバスです♪)

即寝る!

が基本です。

寒気が強かったら葛根湯飲んだりもしますが

軽い症状なら翌日には汗かいてスッキリ!です。

 

ただ、具合が悪いと言っても

症状は人それぞれですので

ここではその対処法ではなく

免疫力UPのために気をつけてもらいたいことを。

 

免疫力UPのためにも

そしてちょっと調子悪いなあという時には

身体が回復するエネルギーを蓄えるためにも

何はともあれ、疲れてるな~と感じたら睡眠です。

特に今の時季、もう立夏を過ぎ

暦の上では夏ですので

朝は早起きして活動するのが理想。

その為には夜は早めに寝ましょう~。

 

お風呂は、疲れている時は早めに切り上げてOK.

長い全身浴は消耗しますからね。

特に遅い時間の長風呂はNGです。

 

食事については

胃腸は特に問題なくても

負担をかけるものはやめておいて。

揚げ物、冷たいもの、スパイシーすぎるもの…とか。

代謝を上げるために、できるだけ身体を温めるものが

いいと思います。

この場合も、カレーとかじゃなくてね(^^;)

温野菜とか、スープとか。

 

消化吸収がよくて、ビタミン類も含まれている

芋類とか、各種栄養素が豊富な雑穀米とかもいいですね。


 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに私が、不調だったとある一日のお昼。

お腹は普通に空いていて

ちょっと体力不足な感じが気がしていて。

第一選択として、鶏肉が食べたかったんですね。

鶏肉はお腹を温めてくれて

消化吸収もよくしてくれて

たんぱく質も豊富!

そういう理屈もあるけど

気分的にもやっぱり鶏肉が食べたかった。

で、一瞬ケン〇ッキー?とか思ったんですが(笑)

いやいや、鶏肉とはいえそれはまずい!!

揚げてあるから!

いや、揚げてないのもあるぞ?バーガーで?

なーんて一通り頭の中で迷ったんですが(^^;)

結局は家で温かいもの食べたいなとなって

スーパーに行き、サムゲタンスープの素を買って

鶏肉とねぎを入れて煮込んで食べました。

そしたらまあ、身体のあったまること!

(二人分のスープ一人で食べたから食べ過ぎだったかもしれないけど…)

 

その後は家でゆっくりしてましたが

お腹から温まるとほっとして

けっこう調子よくなったように思います。

 

でも、あくまでこれは今回の私の場合。

一つの例として読んで下さいね。

 

話は戻って…

あとは、日常の過ごし方として

感染症の時期が過ぎても

丁寧な手洗いうがいは基本。

気温差が大きかったり

暖かいけど風が強かったりする季節には

首をガードして(手首、足首も)

寒気にさらさないことも大事です。

特に汗かくくらい暑くて

毛穴が開いてるところにくる寒気は

風邪の元ですからご注意!

うちの子どもたちとか見てると

すでにずっと半袖で過ごしてるからすごいなあ~と思うけど

大人はマネするもんじゃないな…。

 

さてさて、長々と書きましたが

私、ここ最近、こういう季節の変わり目とか

ちょっと寒くなった時に体調崩すことが

確実に昔より多くなっているので

その予防&乗り越えるのが

けっこう課題でもあります。

年齢的なこともあるんだと思いますが

ストレスとか慢性疲労でも免疫力は下がるので要注意。

やはり日常の過ごし方が大事ですね。

 

妊娠中、産後は少しの不調でも

心配になったり、疲れが倍増したり

回復に時間がかかったりしてしまうので

どうか日々の過ごし方で元気をキープできますように!

 

それでは、残りの休日あと二日ですが

まだまだ休みたいな~という方も

早く休み終われー!と思っている方も(笑)

楽しんでお過ごしくださいね~。